به نقل از «ایمنا»

جلوگیری از خروپف با روش‌های طبیعی

تاریخ انتشار: ۶ دی ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۹۳۸۵۷۳۴

حفظ وزن سالم، موقعیت مناسب بدن هنگام خواب، بالا قرار دادن سر، نوشیدن آب زیاد، درمان گرفتگی بینی، ترک سیگار و کنترل آلرژی به کاهش احتمال بروز خروپف کمک می‌کند.

به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا، خروپف به دلیل ارتباط آن با شرایط زمینه‌ای مانند آپنه انسدادی خواب، می‌تواند یک خطر برای سلامتی در نظر گرفته شود، آپنه انسدادی خواب یا OSA به نوعی از اختلال خواب گفته می‎‌شود که باعث ایجاد توقف‌هایی در تنفس می‎‌شود، این توقف‌ها ممکن است برای چند ثانیه یا چند دقیقه طول بکشد و می‌تواند در طول شب چندین بار رخ دهد؛ OSA باعث کاهش دریافت اکسیژن و بروز اختلال در الگوهای خواب می‌‎شود و با عواقب جدی سلامتی مانند فشار خون بالا، بیماری قلبی عروقی، سکته مغزی و افزایش خطر تصادفات ناشی از خواب آلودگی در طول روز مرتبط است؛ در ادامه به بررسی روش‌هایی برای پیشگیری از بروز خروپف می‌پردازیم:

حفظ وزن سالم

اضافه وزن، به ویژه در اطراف گردن، می‌تواند باعث بروز خروپف شود، بنابراین توصیه شده است که به صورت منظم ورزش کنید و از یک رژیم غذایی سالم پیروی کنید.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

موقعیت مناسب بدن هنگام خواب

خوابیدن به پشت ممکن است احتمال بروز خروپف را افزایش دهد، سعی کنید برای باز شدن راه هوایی و کاهش بروز خروپف به پهلو بخوابید، همچنین می‌توانید از بالش‌های خاص یا دستگاه‌هایی برای حفظ وضعیت بدن و خوابیدن به پهلو استفاده کنید؛ علاوه بر این، داشتن ثبات در برنامه خواب به تنظیم ساعت داخلی بدن کمک می‌کند و احتمال بروز خروپف را کاهش می‌دهد، حتی در تعطیلات آخر هفته نیز زمان خواب و بیداری ثابتی داشته باشید.

بالا قرار دادن سر

بالا بردن سر تخت یا استفاده از بالش‌های اضافی می‌تواند به باز شدن مجرای هوا کمک کند، تنفس را آسان‌تر کند و احتمال بروز خروپف را کاهش دهد.

نوشیدن آب زیاد

کم آبی بدن می‌تواند باعث چسبندگی غشاهای مخاطی در گلو و بینی کمک کند و منجر به بروز خروپف شود، بنابراین سعی کنید در طول روز به میزان کافی آب بنوشید تا این اثرات منفی به حداقل برسند.

درمان گرفتگی بینی

درمان گرفتگی بینی احتمال بروز خروپف را کاهش می‌دهد، بدین منظور از اسپری‌های بینی نمکی، مرطوب کننده‌ها یا ضداحتقان‌های بدون نسخه استفاده کنید.

ترک کردن سیگار

سیگار کشیدن گلو و مجرای تنفسی را تحریک و ملتهب می‌کند و احتمال بروز خروپف را افزایش می‌دهد، بنابراین ترک کردن سیگار می‌تواند سلامت کلی تنفس را بهبود ببخشد و خروپف را کاهش دهد.

کنترل آلرژی

آلرژی می‌تواند باعث گرفتگی بینی و در نتیجه خروپف شود، به همین دلیل توصیه شده است که آلرژن‌ها را در محیط شناسایی و کنترل کنید و برای درمان مؤثر از یک متخصص آلرژی کمک بگیرید.

کد خبر 714778

منبع: ایمنا

کلیدواژه: تازه های پزشکی سلامت سلامتی خروپف حفظ وزن سالم ترک سیگار نوشیدن آب زیاد فواید ترک سیگار کنترل آلرژی آلرژی درمان آلرژی گرفتگی بینی شهر شهروند کلانشهر مدیریت شهری کلانشهرهای جهان حقوق شهروندی نشاط اجتماعی فرهنگ شهروندی توسعه پایدار حکمرانی خوب اداره ارزان شهر شهرداری شهر خلاق احتمال بروز خروپف خروپف را کاهش گرفتگی بینی

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.imna.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایمنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۹۳۸۵۷۳۴ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

استاندارد پایین خودروهای داخلی عاملی در بروز ناترازی بنزین

ناصر سودانی کارشناس انرژی در گفت وگو با خبرنگار مهر درباره معضل ناترازی بنزین در کشور گفت: کشور ما از ابتدا در موضوع بنزین وابستگی قابل توجهی را به خارج داشته است و جز در مقاطع کوتاهی نتوانسته به خودکفایی بایسته ای برسد.

وی ادامه داد: عمده ترین دلیل ناترازی بنزین در کشور بالا بودن مصرف این فرآورده سوختی است و هم عدم تعادل بین تولید و مصرف باعث شده که با ناترازی بنزین در کشور مواجه شویم.

این کارشناس انرژی توضیح داد: عمده ترین تلاشی که باید در کشور صورت بگیرد کاهش مصرف و افزایش تولید است به نحوی که تولید بنزین از مصرف آن بیشتر باشد.

سودانی افزود: کاهش مصرف بنزین به عوامل متعددی وابسته است، ابتدا اینکه باید استاندارد خودروهای تولید داخل را به استانداردهای جهانی نزدیک کنیم که متاسفانه تا این استانداردها فاصله قابل توجهی داریم.

این کارشناس انرژی توضیح داد: موضوع دیگر که باعث مصرف بالای بنزین شده تردد ماشین های تک نفره است، این تردد های نامتعارف تقریباً در کشور ما خیلی زیاد است و از سوی دیگر جاده ها و خیابان های ما هم شرایط مطلوبی را ندارد و همین امر بر افزایش مصرف بنزین تاثیر گذار است.

وی ادامه داد: از سوی دیگر ما نتوانسته ایم که سبد سوختی را متنوع کنیم و جایگزینی را برای بنزین در نظر بگیریم. باید برای کاهش مصرف بنزین از گاز و برق و سایر سوخت های فسیلی هم استفاده می کردیم تا مصرف بنزین در کشور و تقاضا برای آن کاهش پیدا کند.

این کارشناس انرژی توضیح داد: متاسفانه تولیدات خودروسازان ما به سمت خودروهای هیبریدی و با سوخت های سبز پیش نرفته است. با وجود گشایش پالایشگاه خلیج فارس هنوز نتوانسته ایم پا به پای مصرف تولید را افزایش دهیم و این امر باعث شده که به واردات بنزین تن دهیم.

سودانی گفت: البته سیاست های دیگری وجود دارد که عمده این سیاست ها به مصرف کننده آسیب می رساند و اگر سیاست گذاران مجموعه تولید و مصرف بنزین یعنی وزارت نفت، وزارت راه و شهرسازی و نیروی انتظامی و صنعت و معدن یک قرارگاه واحدی را تشکیل دهند و راهکارهای علمی و به روز را با استفاده از تجارت جهانی و همین طور متخصصان داخلی و خبرگان و نخبگان برای متنوع کردن سبد سوخت خودروهای داخلی استفاده کنند.

این کارشناس انرژی توضیح داد: باید از توان نخبگان موجود در کشور برای متنوع کردن سبد سوخت استفاده کنیم و اقدام به پروراندن این اندیشه ها و ایده های جوانان کشورمان کنیم. البته باید به این نکته توجه کنیم که بنزین خودش مافیایی است که همواره سعی کرده به واردات این فرآورده سوختی دامن بزند تا خودشان به نان و نوایی برسند.

کد خبر 6093837 محمدحسین سیف اللهی مقدم